Mobility

Ziel des Trainings ist es, den vollen Bewegungsumfang zu erweitern.

Vorteile des Mobility Training

Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
Vergrößerung des Bewegungsradius
Steigerung des Wohlbefindens
Verbesserung der Körperhaltung
Steigerung der Effektivität des Trainings

Kurse:
X-WORKS flexx, X-WORKS flexx - Rücken, X-Works Mobility,
X-WORKS Basic, X-WORKS flexx

Kursbeschreibung Mobility (pdf, 34KB)

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Ausdauer

Ausdauertraining verbessert die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum eine gewisse Leistung zu erbringen. Ziel des Trainings ist es, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern.

Vorteile des Ausdauertrainings

Aktiviert Fett- & Kohlenhydratstoffwechsel
Verbesserung der Kondition
Unterstützung des Herz-Kreislauf-System
Aktiver Stressabbau
Steigerung von Wohlbefinden und Konzentration
Stärkung des Immunsystems

Kurse:
Indoor Cycling, Indoor Cycling basic, Step, X-WORKS Zirkel, Body Styling

Kursbeschreibung Ausdauer (pdf, 36KB)

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Kräftigung

Ziel des Trainings ist es, die Muskeln zu stärken und die Kraft zu erhöhen - ohne Kraft geht auch im Alltag nichts. Ein gewisses Maß an Muskelkraft ist die Voraussetzung zur Duchrchführung sämtlicher Bewegungen.

Vorteile des Krafttrainings

Vorbeugung vor Verletzungen
Krafttraining sorgt für eine gute Haltung
Stärkung der Gelenke und Vorbeugung vor Verschleiß
Krafttraining hält uns beweglich
Rücken- und Kopfschmerzen werden vermieden
Muskeltraining stärkt das Gefäßsystem und beugt Diabetes vor

Kurse:
X-WORKS basic, Body Styling, X-WORKS Rücken, Langhantel, X-WORKS Zirkel, Schlingentraining, Giboard

Kursbeschreibung Kräftigung (pdf, 36KB)

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Entspannung (Body & Mind)

Durch Entspannung wird unser „Kopf wieder frei“, die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Innere Ruhe, Gelassenheit und ein Gefühl der Zufriedenheit stellen sich ein. Body & Mind Übungen gleichen Muskelspannungen aus und lösen Blockaden auf.

„Yoga is not about touching your toes.
It is what you learn on the way down.“

Kurse: Synergy Yoga, Yoga

Kursbeschreibung Entspannung (pdf, 29KB)

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Präventionskurse

sind nach §20 SGB V zertifiziert. Gesetzliche Krankenkassen erstatten oder bezuschussen einmal jährlich die Teilnahme. Erkundigen Sie sich dazu bei Ihrer Krankenkasse.

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Mama

Kurse für Schwangere und Mütter

Angepasst an die Herausforderungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt, sicher, effektiv und immer mit Spaß an der Bewegung. Für die Kurse nach der Geburt sollte die Rückbildung bei der Hebamme abgeschlossen sein.