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Mobility

Ziel des Trainings ist es, den vollen Bewegungsumfang zu erweitern.

Vorteile des Mobility Training

  • Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
  • Vergrößerung des Bewegungsradius
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Steigerung der Effektivität des Trainings

Kurse:
Flexx, X-Works Mobility, X-WORKS Basic, 
4D-Pro-Schlingentraining

Kursbeschreibung Mobility (pdf, 34KB)

Aktueller Kursplan (jpg, 587KB)

 

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Ausdauer

Ausdauertraining verbessert die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum eine gewisse Leistung zu erbringen. Ziel des Trainings ist es, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern.

Vorteile des Ausdauertrainings

  • Aktiviert Fett- & Kohlenhydratstoffwechsel
  • Verbesserung der Kondition
  • Unterstützung des Herz-Kreislauf-System
  • Aktiver Stressabbau
  • Steigerung von Wohlbefinden und Konzentration
  • Stärkung des Immunsystems

Kurse:
Indoor Cycling, Indoor Cycling basic, Step, X-WORKS Zirkel, Body Styling

Kursbeschreibung Ausdauer (pdf, 36KB)

Aktueller Kursplan (jpg, 587KB)

Startzeiten Virtual Cycling (jpg, 377KB)

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Kräftigung

Ziel des Trainings ist es, die Muskeln zu stärken und die Kraft zu erhöhen - ohne Kraft geht auch im Alltag nichts. Ein gewisses Maß an Muskelkraft ist die Voraussetzung zur Duchrchführung sämtlicher Bewegungen.

Vorteile des Krafttrainings

  • Vorbeugung vor Verletzungen
  • Krafttraining sorgt für eine gute Haltung
  • Stärkung der Gelenke und Vorbeugung vor Verschleiß
  • Krafttraining hält uns beweglich
  • Rücken- und Kopfschmerzen werden vermieden
  • Muskeltraining stärkt das Gefäßsystem und beugt Diabetes vor

Kurse:
X-WORKS basic, Body Styling, X-WORKS Rücken, Langhantel, X-WORKS Zirkel, 4D-Pro-Schlingentraining, Giboard, NEU: X-WORKS Outdoor

Kursbeschreibung Kräftigung (pdf, 36KB)

Aktueller Kursplan (jpg, 587KB)

 

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Entspannung (Body & Mind)

Durch Entspannung wird unser „Kopf wieder frei“, die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Innere Ruhe, Gelassenheit und ein Gefühl der Zufriedenheit stellen sich ein.  Body & Mind Übungen gleichen Muskelspannungen aus und lösen Blockaden auf. 

„Yoga is not about touching your toes.
It is what you learn on the way down.“

Kursbeschreibung: Entspannung (pdf, 27KB)

Aktueller Kursplan (jpg, 587KB)

 

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Mama und Beckenboden

2024 finden zu "Mama und Beckenboden" keine Trainingseinheiten statt.

Termine für 2025 werden rechtzeitig bekannt gegeben.

 

Mama

Kurse für Schwangere und Mütter

Angepasst an die Herausforderungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt, sicher, effektiv und immer mit Spaß an der Bewegung. Für die Kurse nach der Geburt sollte die Rückbildung bei der Hebamme abgeschlossen sein.

  • Gesundheit von Mutter und Kind steht an erster Stelle
  • Zeit nur für dich und deinen Körper
  • angepasstes Training für jede Schwangerschaftswoche
  • Kraft und Beweglichkeit für Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach
  • gezieltes Training für Rücken, Rumpf und Beckenboden
  • Entspannungsübungen und viele Infos rund ums Training und deinen Körper

Kursbeschreibung (pdf, 61KB)

 

 

 

 

 

 


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