Mobility
Ziel des Trainings ist es, den vollen Bewegungsumfang zu erweitern.
Vorteile des Mobility Training
- Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
- Vergrößerung des Bewegungsradius
- Steigerung des Wohlbefindens
- Verbesserung der Körperhaltung
- Steigerung der Effektivität des Trainings
Kurse:
Flexx, X-Works Mobility, X-WORKS Basic,
4D-Pro-Schlingentraining
Kursbeschreibung Mobility (pdf, 34KB)
Aktueller Kursplan (jpg, 679KB)
Ausdauer
Ausdauertraining verbessert die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum eine gewisse Leistung zu erbringen. Ziel des Trainings ist es, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern.
Vorteile des Ausdauertrainings
- Aktiviert Fett- & Kohlenhydratstoffwechsel
- Verbesserung der Kondition
- Unterstützung des Herz-Kreislauf-System
- Aktiver Stressabbau
- Steigerung von Wohlbefinden und Konzentration
- Stärkung des Immunsystems
Kurse:
Indoor Cycling, Indoor Cycling basic, Step, X-WORKS Zirkel, Body Styling
Kursbeschreibung Ausdauer (pdf, 36KB)
Aktueller Kursplan (jpg, 679KB)
Startzeiten Virtual Cycling (jpg, 366KB)
Kräftigung
Ziel des Trainings ist es, die Muskeln zu stärken und die Kraft zu erhöhen - ohne Kraft geht auch im Alltag nichts. Ein gewisses Maß an Muskelkraft ist die Voraussetzung zur Duchrchführung sämtlicher Bewegungen.
Vorteile des Krafttrainings
- Vorbeugung vor Verletzungen
- Krafttraining sorgt für eine gute Haltung
- Stärkung der Gelenke und Vorbeugung vor Verschleiß
- Krafttraining hält uns beweglich
- Rücken- und Kopfschmerzen werden vermieden
- Muskeltraining stärkt das Gefäßsystem und beugt Diabetes vor
Kurse:
X-WORKS basic, Body Styling, X-WORKS Rücken, Langhantel, X-WORKS Zirkel, 4D-Pro-Schlingentraining, Giboard, NEU: X-WORKS Outdoor
Kursbeschreibung Kräftigung (pdf, 36KB)
Aktueller Kursplan (jpg, 679KB)
Entspannung (Body & Mind)
Durch Entspannung wird unser „Kopf wieder frei“, die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Innere Ruhe, Gelassenheit und ein Gefühl der Zufriedenheit stellen sich ein. Body & Mind Übungen gleichen Muskelspannungen aus und lösen Blockaden auf.
„Yoga is not about touching your toes.
It is what you learn on the way down.“
Kursbeschreibung: Entspannung (pdf, 27KB)
Aktueller Kursplan (jpg, 679KB)
