30.06.2021

Seitstütz

Mit dieser Übung wird die seitliche Rumpf- und Beckenstabilisation trainiert. Nebenbei formt sie auch eine flache Taille.

Ausgangsposition
Seitlich auf dem Boden, der Ellenbogen stützt unter der Schulter. Die Knie sind abgewinkelt in Verlängerung des Oberkörpers

Bewegung
Das Becken abheben, so dass Oberkörper und Oberschenkel in einer Linie sind

Ausführung
Die Position je Seite 3 Mal zu je 30 Sekunden halten
Wer die Übung schwerer gestalten möchte, führt die Übung mit gestreckten Beinen aus  

Erstellt von Hannes Lampert
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