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Mobility

Ziel des Trainings ist es, den vollen Bewegungsumfang zu erweitern.

Vorteile des Mobility Training

  • Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
  • Vergrößerung des Bewegungsradius
  • Steigerung des Wohlbefindens
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Steigerung der Effektivität des Trainings

Kurse:
X-WORKS flexx, X-WORKS flexx - Rücken, X-Works Mobility,
X-WORKS Basic, Yoga

 

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Ausdauer

Ausdauertraining verbessert die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum eine gewisse Leistung zu erbringen. Ziel des Trainings ist es, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern.

Vorteile des Ausdauertrainings

  • Aktiviert Fett- & Kohlenhydratstoffwechsel
  • Verbesserung der Kondition
  • Unterstützung des Herz-Kreislauf-System
  • Aktiver Stressabbau
  • Steigerung von Wohlbefinden und Konzentration
  • Stärkung des Immunsystems

Kurse:
Indoor Cycling, Indoor Cycling basic, Step, X-WORKS Zirkel, Body Styling

 

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Kräftigung

Ziel des Trainings ist es, die Muskeln zu stärken und die Kraft zu erhöhen - ohne Kraft geht auch im Alltag nichts. Ein gewisses Maß an Muskelkraft ist die Voraussetzung zur Duchrchführung sämtlicher Bewegungen.

Vorteile des Krafttrainings

  • Vorbeugung vor Verletzungen
  • Krafttraining sorgt für eine gute Haltung
  • Stärkung der Gelenke und Vorbeugung vor Verschleiß
  • Krafttraining hält uns beweglich
  • Rücken- und Kopfschmerzen werden vermieden
  • Muskeltraining stärkt das Gefäßsystem und beugt Diabetes vor

Kurse:
X-WORKS basic, Body Styling, X-WORKS Rücken, Langhantel, X-WORKS Zirkel 

 

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Entspannung (Body & Mind)

Durch Entspannung wird unser „Kopf wieder frei“, die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Innere Ruhe, Gelassenheit und ein Gefühl der Zufriedenheit stellen sich ein.  Body & Mind Übungen gleichen Muskelspannungen aus und lösen Blockaden auf. 

„Yoga is not about touching your toes.
It is what you learn on the way down.“

Kurse: Synergy Yoga, Yoga, X-WORKS flexx
 

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Präventionskurse

sind nach §20 SGB V zertifiziert. Gesetzliche Krankenkassen erstatten oder bezuschussen einmal jährlich die Teilnahme. Erkundigen Sie sich dazu bei Ihrer Krankenkasse.

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