31.05.2021

Hüftstreckung

Vieles Sitzen auf der Arbeit, im Auto oder zu Hause schränkt die Hüfte in ihrer Beweglichkeit ein und lässt die Gesäßmuskulatur erschlaffen. Mit dieser Übung Kräftigen sie den Po und erreichen eine verbesserte Streckfähigkeit der Hüfte.

Ausgangsposition
Rückenlage, die Fersen hüftbreit nah am Gesäß aufstellen

Durchführung
Die Fersen fest in den Boden drücken. Das Becken hebt durch den Druck der Beine ab, der Rücken bleibt entspannt

Wiederholungen
Je nach Anstrengung 3 Durchgänge zu je 15 bis 20 Wiederholungen

Erstellt von Hannes Lampert
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