02.06.2021

Hüftabduktion

Die Muskulatur an der Hüftaußenseite spielt beim Gehen eine entscheidende Rolle. Diese Übung bietet eine schöne Möglichkeit zur Kräftigung der Abduktoren des Hüftgelenkes.

Ausgangsposition
Seitlage, das untere Bein ist leicht angewinkelt, das obere ist gestreckt in Verlängerung des Oberkörpers

Durchführung
Das obere Bein zur Decke anheben. Die Zehen sind angezogen und zeigen die ganze Zeit nach vorne (nicht zur Decke drehen)

Wiederholungen
Je Seite 3 Durchgänge zu je 15 - 20 Wiederholungen

Erstellt von Hannes Lampert
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