07.04.2021

Entspannung für den Rücken

Fühlt sich der Rücken nach langem sitzen oder der Gartenarbeit verspannt an, kann diese Übung helfen, die Muskulatur im Rücken zu lockern und zu entspannen

Ausgangsposition
In Bauchlage, die Hände sind unter den Schultern platziert

Durchführung
Die Arme drücken die Schultern nach oben, so dass sich der Brustkorb abhebt. Die gesamte Rücken- und Beinmuskulatur bleibt entspannt.
1-2 Durchgänge zu je 10 Wiederholungen

Endposition
Arme so gestreckt wie möglich

Wichtiger Hinweis
Die Endposition kann kurz gehalten werden, um vollständig zu entspannen

Erstellt von Hannes Lampert
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